與焦慮和解:心理師教你面對完美主義、自我批判、拖延與逃避、停不下來的焦慮

駕馭焦慮,找回平靜 – 拿回人生的主控權

你是否每天壓力都很大,失眠、甚至自律神經失調,對自己的自我要求很高,甚至影響到工作表現?
明明知道有事情要做,卻拖延不願意去做?

焦慮是現代人的文明病。在疫情期間,焦慮症與憂鬱症的人數也激增1/4。

但如果你能找到正確的方法面對焦慮,其實焦慮不只不會害你,反而可以幫你前進。

讓我陪你一起拿回人生的主導權吧!

心理專業×案例分析×實用建議

你可以學到

另外還有

完美主義與拖延症的四步法則

資訊爆炸的現代社會如何找到平靜

4種可隨放隨聽的放鬆/助眠音檔

學員專屬社團,可分享交流、發問解惑!

* 你無法學到:治療焦慮症相關心理疾病,如強迫症、恐慌症等、變得完全不緊張與焦慮、從此變得幸福快樂美滿

課程合適的對象

容易緊張
以及焦慮

完美主義
經常拖延

想系統、結構性學習
焦慮相關心理學知識

自律神經失調
焦慮引發的身體不適

每天忙碌但仍
常常感覺混亂與失控

容易因焦慮
影響表現失常

想改善因焦慮
引發的失眠

常常「靜不下來」
的窮忙族

課程資訊

預購日期:3月底前(半價優惠)
正式開課:4月底
授課方式:純聲音線上課程,搭配逐字稿及講義,可無限重複聆聽
注意事項:
1. 基於智慧財產權,經購買後無特殊狀況不退款
2. 課程無法取代正式心理諮商或藥物,若有嚴重情緒困擾,建議尋求專業協助

原價1980元   預購價990元

課程大綱

0.1 課程介紹&高效學習方式
0.2 倫理聲明(文字)
0.3 學員社團(文字)
1.1 情緒是有生存意義的
1.2只有人類才有焦慮:焦慮的定義
1.3 如果我不焦慮也上不了台大 – 焦慮的功能
1.4自律神經失調-焦慮的生理機制
2.1焦慮 vs. 焦慮症
2.2 六種焦慮症
2.3 憂鬱 與 焦慮 是一體兩面
3.1 焦慮的四大成因 HELP
3.2 過度發達的大腦
3.3焦慮帶來痛苦但很「有用」:焦慮的上癮循環
3.4 為何我總是拖延?不滿意自己的表現?:非適應型完美主義
4.1 SAFE四步驟 – 中斷上癮循環
4.2 S:Stop
4.2 A:Awareness:覺察
4.3 F:Focus 專注
4.4 E:Encouraged 鼓勵
4.4.1 真實比完美更好:「不完美也沒關係」
4.5 刻意練習增加自己的焦慮耐受度:容納之窗
4.6 BONUS 1:完美主義與拖延症
講師介紹

邱淳孝諮商心理師|諮心字第 002899號

專長:情緒困擾、親子教養、性別議題、伴侶/家族/團體諮商

學經歷

  • 現任心曦心理諮商所負責人
  • 台大心理系、國北諮商所碩士
  • 曾任:中崙諮商中心兼任心理師、楊孟達身心科診所兼任心理師、成德國中專輔教師、陽明高中專輔教師、台大心輔中心、開平餐飲學校、喬治商職、天使心輔導員等

著作

  • 《闇黑情緒:接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼,你會更茁壯與強大》
  • 《與孩子,談心:26堂與孩子的溝通課》

為什麼我想開這堂課?


我從小就是一個非常內向、害羞、容易緊張的人。

還記得小時候,連要跟超商店員說話都很緊張到胃痛。成長過程中為了讓自己一直保持好的表現,也養成了自己的「完美主義」。完美主義的我讓我考上第一志願,但也讓我焦慮、讓我無法放鬆。這些過程讓累積了非常多與「焦慮」交手的經驗,常常過得很不快樂。

幸運的是,我決心要改變自己與「焦慮」的關係,所以我透過心理諮商、有系統的心理學專業,有意識且有明確方向地不斷練習,幫助我自己駕馭焦慮,甚至將焦慮進一步成為我的動力。


回到諮商室,坐在心理師的位置上,我遇過許多深受焦慮所苦的個案,不同的個案,帶著不同的困擾來見我,也幫助我了解,一個焦慮的人,最大的困難與挑戰是什麼。

現在的我,還是會焦慮,還是會完美主義,還是會懷疑自己,這也不是一堂讓你從此以後不再焦慮的課,但或許我可以用心理學知識、案例分析,並分享一些實用經驗給你。陪著你一起學習,當焦慮來敲門時,可以怎麼應對、怎麼安撫自己、怎麼有效地讓自己慢慢練習。

對了,課後還有學員社團!學習的路可能不輕鬆,但有同學跟老師的陪伴,會讓這一路走來不那麼孤單。讓我手把手陪著你一起,駕馭焦慮,找回平靜吧!

常見FAQ

課程是線上,所以可以無限制、反覆聆聽
我們會開立一個專屬的課程社團,在社團裡頭,在社團裡頭有同學可以討論,也有老師可以發問
課程是音檔的形式為主,同時會搭配文字檔或適當的資料補充,讓你可以在通勤時、閒來無事時,睡覺前聽著老師的聲音入睡。
本堂課就是完全適合沒有經驗與背景的人而製作的
本課程比較針對焦慮「情緒」為主,有機會達到心理自我保健與調適,但若有更嚴重情緒困擾,建議尋求專業
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